Mittleres Alter: Wie vermeidet man Spielsucht?

Ein Hongkonger Medium berichtete einst von einer Person, die so süchtig nach Honor of Kings war, dass sie nicht aus dem Auto ausstieg, bis eine Runde zu Ende war. Damals war er das Vorbild unserer landwirtschaftlichen Universität, die landesweit eher am unteren Ende der Rangliste lag – der bekannteste Absolvent unserer Hochschule. Seine akademische Laufbahn, die von unermüdlichem Lernen geprägt war, sowie seine wissenschaftliche Einstellung, bei der er auf Versuchsfeldern Kreidereste suchte, inspirierten jeden neuen Studenten dieser Universität, durch das Masterstudium den Weg an die Eliteuniversitäten Tsinghua, Peking oder Zhejiang zu finden und sich so seinen Traum einer erstklassigen Hochschulausbildung zu erfüllen. Doch dann wurde er von einem Spiel ruiniert. Natürlich war seine Spielsucht vielleicht nur ein Symptom eines größeren Problems, aber sie markierte dennoch einen Wendepunkt. Die eigentliche Frage hier ist: Wie kann ein Erwachsener vermeiden, süchtig nach Videospielen zu werden?

Als wir Kinder waren, versuchten unsere Eltern mit Strafen, Drohungen und Ermahnungen, uns vom Spielen abzuhalten. Heute sind unsere Eltern alt geworden, und wir – die damals spielesüchtigen Kinder – sind erwachsen, doch viele von uns sind immer noch süchtig nach Spielen. Was macht Videospiele so unwiderstehlich?

Wenn wir heutzutage von Spielsucht sprechen, meinen wir fast ausschließlich Videospiele. Im Gegensatz zu Fußball oder Basketball erfordern sie keine große körperliche Anstrengung – ein paar Klicks mit der Maus oder ein paar Berührungen auf dem Bildschirm, und das Spiel beginnt. Anders als Mahjong, bei dem man vier Mitspieler benötigt, reicht es bei Videospielen aus, sich mit einem Server zu verbinden, um weltweit gegen andere Spieler anzutreten.

Menschen haben von Natur aus eine aggressive und zerstörerische Ader – besonders Männer. Das blutrünstige Gen schlummert tief in jedem von uns. Spiele, in denen das Töten im Mittelpunkt steht, haben immer ein großes Publikum. In Honor of Kings oder dem früheren Warcraft muss man Gegner eliminieren, in PUBG oder Counter-Strike überleben nur die letzten Spieler. Wer einen Headshot erzielt, verspürt ein besonders intensives Erfolgsgefühl. Die Spieler sind weniger süchtig nach dem endgültigen Sieg als nach der Befriedigung, in der virtuellen Welt so viele Gegner wie möglich zu eliminieren.

Moderne Erfolgsspiele sind meist rundenbasiert und auf etwa 30 Minuten pro Runde begrenzt – angeblich, um die „Freizeit im öffentlichen Nahverkehr“ zu nutzen. In Wirklichkeit verbringen viele Spieler jedoch ganze Nächte mit diesen Spielen und opfern ihre Wochenenden sowie Feiertage dafür. Spielen nimmt zunehmend die Zeit für soziale Kontakte, Lesen und Schlafen in Anspruch.

Spiele sind so konzipiert, dass sie den menschlichen Instinkten entsprechen. Sie bieten kontinuierlich positives Feedback, Belohnungen und höchste Bewertungen. Nehmen wir Honor of Kings als Beispiel: Schon beim Einloggen erhält der Spieler eine Flut von Login-Boni und Feiertagsbelohnungen. Oftmals wissen Spieler nicht einmal genau, was sie bekommen, doch das pure Gefühl, Belohnungen zu sammeln, macht süchtig. Nach einer bestimmten Zeitspanne steigt man im Level auf, und wer viele Gegner besiegt, wird als MVP ausgezeichnet. All diese Mechanismen sorgen für ein andauerndes Belohnungsgefühl, das in der realen Welt nur mit erheblichem Zeit- und Arbeitsaufwand erreichbar wäre.

Das größte Problem der Spielsucht ist der enorme Zeitverlust – und Zeitverschwendung bedeutet letztlich Lebensverschwendung. Unser Leben gleicht einem Pendel, das langsam hin- und herschwingt, doch wenn die Feder aufgebraucht ist, bleibt es stehen. Während jede Spiele-App mit Warnhinweisen wie „Übermäßiges Spielen gefährdet die Gesundheit“ versehen ist, verrät dir kein Entwickler, wie du tatsächlich aufhören kannst – schließlich wollen sie das gar nicht.

Jeder Mensch ist anfällig für Spiele. Ein Freund erzählte mir, dass seine 70-jährige Mutter seit fünf Jahren täglich Link Link spielt. Jedes Mal, wenn er während des chinesischen Neujahrsfestes nach Hause kommt, sieht er sie stundenlang konzentriert vor dem Bildschirm sitzen. Daher mein Rat: Probier keine Spiele aus – vor allem nicht die, die gerade im Trend sind. Hat man einmal angefangen, ist es schwer, wieder aufzuhören.

Der beste Weg, Spielsucht zu vermeiden, ist ein diszipliniertes und geregeltes Leben.

Wenn du bereits süchtig bist und aufhören möchtest, gibt es eine einfache Methode: Gib ein öffentliches Versprechen ab. Sende eine Nachricht mit dem Text „Ich verspreche dir, nie wieder zu spielen“ an die Person, die du am meisten liebst – sei es dein Kind, deine Eltern, dein Ehepartner oder dein bester Freund. Öffentliche Versprechen haben die stärkste Langzeitwirkung. Um deine Liebsten nicht zu enttäuschen, wirst du natürlich nicht mehr in die Spielsucht verfallen.